40歳を過ぎると瘦せる人・肥える人が居る

年齢を重ねるにつれて、引き締まった体が徐々にたるんで太ったり、あるいは痩せる人が居ます。

身長と年齢に対しての体重表です。

また、40歳を過ぎた辺りから、身体の動きも悪くなり、顔のシワが目立ち始めます。

身体が変化して、成人病の発症する頃です。

これは老化の兆候です。

40歳を過ぎても30歳の体の状態を維持し、引き締まった体と若々しい外観を維持したい場合は、若いときに、ある程度の自制心を養う必要があります。

これらの自己規律の行動を行うことができますか? 

過度に加工された食品を避ける、コンビニでの昼食で弁当の購入をさけて、野菜の多い健康的な食事を規則正しく食べる、健康的な食事であろうと、食べ過ぎない、夜更かしを止めて早寝する、日常的に身体を動かす事を億劫がらずに、運動する習慣を持ち筋力を保つ、長時間じっと座っていないなどです。

新聞に記載されていました。

睡眠時間が、6時間に満たない人が実に4割居るそうです。

理想の睡眠時間は、8時間くらいです。

睡眠不足は、肉体の疲れも取れず、精神も悪影響を与え過労自殺にもつながりかねないとのことです。

30歳を過ぎると体の機能が低下し始め、筋肉が落ち始め、基礎代謝量も低下し、体は徐々に太り始め、皮膚はたるみ始めます。

運動するためにジムに行かない人も、自宅で筋力トレーニングを開始できます。