日常の身体の活動量に集中する
実際、毎日の活動量は、思いがけないくらい身体の消費量が体重を左右します。
ジムに通ったり、ランニングにいそしむ時間により、毎日の活動量は大きく異なり、運動後に快適に感じる人もいます。
日常の活動量を増やすには、全体の活動代謝の観点から、積極的な運動よりも非運動の消費が重要であることを知っておく必要があります。
それを無視すると、脂肪の減少につながる可能性があります。
減量の効率が低いと、脂肪を減らして体重を減らすことができない重要な理由になることさえあります。
したがって、脂肪を失う過程で、運動ができるとは思わず、運動以外の消費にもっと注意を払う必要があります。
穏やかに過ごして、機嫌を良くする
食事をコントロールし、運動を増やすという行動は、体に大きな圧力をかけます。
この過程で、精神が適切に調整されていないと、体に大きな圧力がかかります。
圧力が高いと、コルチゾールレベルが高くなります.上昇し、コルチゾールレベルが高くなると、脂肪の分解が妨げられるため、脂肪を失うのがより困難になる可能性があります。
したがって、気分を調整し、良い気分を維持することも、脂肪減少の成功または失敗に影響を与える重要な要素です。
睡眠に注意する
質の高い睡眠は、成長ホルモンやテストステロンの分泌を促進するだけでなく、体をリラックスさせてストレスを和らげ、感情を調整し、グレリンの分泌を抑制し、レプチンの分泌を増加させ、より良いコントロールを可能にします。
したがって、良い仕事と休息の習慣を身に付け、十分な睡眠を確保することは、脂肪減少の成功または失敗に影響を与えるもう1つの重要な要素です。
引き締まった身体づくりとは、基礎代謝を上げることではなく、「よく食べる」「よく運動する」「よく眠る」「体を維持する」といった痩せた行動を身につけることであることが理解できます。
健康. 気分, また、これらの要因間の関係に対処し、これらの要因をバランスの取れた状態に保つ必要があります。
1つの要因がショートボードになると、最終的な脂肪の損失結果に影響します。
ですから、他人と比較するときは、食事や運動だけではなく、目に見えない要因こそが、他人が自分よりも早く痩せる重要な理由かもしれませんし、もちろん痩せやすい理由を理解しているのかもしれません。
